ジムの成果

牛久運動公園のトレーニング施設に通い始めて１ヶ月。

家族の迷惑顧みず、週に２〜３回のペースで通ってきた。

体にどんな変化が出てきたかというと・・・




期間：２００７年８月１９日〜９月１３日

年齢：３１才

身長：１８０cm


体　重　：７２．０５kg　→　６９．８０kg（標準７１．３０kg）
体脂肪率：１５．１０％　→　１３．２０％（標準１７．００％）
筋肉量　：５８．００kg　→　５７．４５kg（標準５６．１０kg）
脂肪量　：１０．８５kg　→　９．２０kg（標準１２．１kg）
基礎代謝：１７２２kcal　→　１７０２kcal（標準１５５０kcal）


体重が減って筋肉量も減ったという微妙な結果に・・・。
もう少し細かく見てみると、上半身は脂肪量が減り、筋肉量が増えるという理想的な結果になった。
しかし、下半身（足）では筋肉量・脂肪量が共に減るという結果になった。（脂肪率に変化無し）


下半身の鍛え方が足りなかったんだろうな。逆に言うと、ジムに通う前の方が下半身にはキツイ運動をしていたってことか。

ジムに通う前は（於：自宅）・・・
・前蹴り×２００本
・正面突き×２００本
・スクワット×１００回
・腕立て×３０回＆前腹筋×２０回＆右腹筋×２０回＆左腹筋×２０回を４セット

確かに下半身にキツイ運動だったかもしれんな。


この結果を踏まえて、下半身の鍛え方を見直し中。
（下半身の鍛え方とかいう書き方するとなんか下ネタっぽいな）






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